勉強のストレス発散方法 | コラム | 鹿児島県霧島市溝辺町 日当山駅【学習塾 蒼天】

受験勉強で1日勉強しているとストレスが溜まりますよね。
ストレスを抱えたまま勉強するのは、効率も悪くなり悪循環です。
この記事では、簡単にできるストレス発散方法をご紹介します。
すぐにできるものばかりなので、日々の生活に取り入れてみてください。

▼すぐにできるストレス発散方法
■日記を書く
今日の出来事や思ったことを紙に書くことは、自分の心の整理にもなります。
また、言語化することで、モヤモヤした感情がスッキリします。
朝晩どちらでも良いので日々の習慣に日記を書いて、気持ちをリセットしましょう。

■緑茶や紅茶を飲む
緑茶や紅茶に含まれるテアニンという成分には、リラックス効果があります。
疲れたと感じたときは、1杯飲んで気持ちを落ち着かせると良いでしょう。

■運動をする
ずっと座って勉強をすると、血流の流れも悪くなりストレスが溜まります。
15分程度の散歩も息抜きになります。
気持ちを切り替えたいときは、適度な運動がおすすめです。

■寝る
勉強に行き詰まったときは、潔く寝るのも良いでしょう。
いつもより早く寝たり、仮眠を15分とったりするだけで、日々の疲れが取れます。
疲労を溜めたままでは、勉強もはかどらないので、時には休むことも大切です。

▼まとめ
自宅で簡単にできるストレス発散方法を4つ紹介しました。
自分では気づいていないだけで、ストレスが溜まっていることもあります。
ご紹介したストレス発散法を日々の生活に取り入れて、効率よく勉強しましょう。